问题1容易受干扰
　　调查数据:26.6％的初中生把“干扰”列为影响注意力集中的主要因素。“同学讲话”、“噪音”和“纪律差”等是主要干扰源。
　　小贴士:选择通风、安静、舒适的场所会让人神清气爽；尽量远离干扰源，最好选择专供学习的场所，如自修室；可以放些熟悉而轻缓的音乐盖过干扰的噪音；日本九州大学研究证实，咀嚼可令重要脑区的血流量提高28％以上。
　　问题2容易打瞌睡
　　调查数据:21.4％的青少年表示因为睡眠不足或疲劳而导致上课时注意力无法集中；每天睡眠时间在8小时以上的初中生仅占30％，高中生中竟有17.5％的人每天睡眠时间不足6小时。
　　小贴士:课前预习一下，带着思考听课，接收信息会更主动；积极参与到课堂互动中去，让思维活跃起来；按摩脑部反射区(右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。按完左手，再按右手)；不要吃得过饱，否则肠胃的负担太重会令大脑缺氧，加剧困意；充分利用课间时间进行适量活动或趴在桌上稍作休息。
　　问题3熬夜
　　调查数据:58.8％的初中生课后还需学习3小时以上，高中生的比例为63.8％。
　　小贴士:寻找自己状态最佳的学习时段，让你的努力事半功倍；每50至90分钟休息10至15分钟；试验证明，咀嚼口香糖可帮助集中精神，且口香糖热量低、不含咖啡因。
　　问题4容易走神
　　调查数据:仅有48.6％的青少年在自习时能集中注意力，自习时“经常走神”的青少年超过20％。
　　小贴士:把文、理科穿插起来学习，让左右脑交替休息；安排时间进行适量的户外运动，劳逸结合更轻松；不妨先放一放，做些感兴趣的事情，回头再来说不定有意想不到的高效率；选择通风且光线充足的地方学习，当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，有助于保持清醒，提高效率。
　　问题5考试临场
　　调查数据:仅有58.8％的青少年能在课堂上集中注意力；课堂上能坚持集中精神超过30分钟的仅占39.7％。
　　小贴士:考前保持充足的睡眠，早餐多吃蛋白质含量高的食品，如豆制品、鸡蛋等；提前到场，舒缓片刻，这段时间也可以积极地想象考试会取得好成绩，增加自信心；均匀呼吸3至5次，吸气时排除杂念，呼气时体验轻松的感觉。
　　问题6体育比赛决胜一刻
　　调查数据:不足五成的青少年运动时能集中注意力。
　　小贴士:做适量的热身运动，帮助身体放松并进入状态；情绪平静放松后，像过电影一样，想象动作的全过程和要领，想象的动作要细致完美；临开始时用简洁的暗示语默念动作要求，如投篮时默念“更准，更准”。

      专家指出，青少年要改善学习上的注意力问题应从最根本的树立学习动机入手，才能达到事半功倍的作用